Yukimiパーソナル ＜トレーニング/ストレッチ＞

パーソナルトレーニング

ダンスなどのパフォーマンス力を上げたい

ダイエットしたい

アンチエイジング(姿勢改善）

体力＆筋力低下防止…etc

 

目的に応じたメニューを組んでトレーニングしていきます

（マシーンやダンベルなどは使いません）

 

 

こんな方にもおすすめ↓

  • なかなか定期的にトレーニングを継続できない
  • 正しい方法がわからず、結果が出ない
  • 運動に対して苦手意識がある

 

※日常お家で簡単にできるトレーニングも提案させて頂きますよ♪

トレーニングとストレッチを組み合わせての【60分】がおススメです！

パーソナルストレッチ

パーソナルストレッチとは【完全に脱力した状態】で
トレーナーがしっかりと伸ばしていきます

パーソナルストレッチは

自分で伸ばすストレッチの3倍の効果がある

というデータがあるくらい効果が高いと言われています。

 

 

その効果とは…

  • 柔軟性アップ

  • 可動域アップ

  • パフォーマンスアップ  

  • 疲労回復
  • 怪我の予防
  • ストレス解消  

ゆっくり伸ばすだけではなく、

関節を動かしながら筋肉を緩めたりもしますので、終わった後は

（身体の温かさ、軽さ、動かしやすさや柔らかさなど）

変化を感じて頂けると思います。

「運動やストレッチをする習慣がない」という方も

パーソナルストレッチで

動きやすく怪我をしにくい身体を作りましょう！

パーソナルトレーニング / パーソナルストレッチ料金表       ＜完全予約制＞

（　　）内は、2023年10月～の税込み価格改定料金です。

時間   料金
パーソナルトレーニング
パーソナルストレッチ 		30分 3,000円(3300円）
60分 5,000円（5500円）
75分 6,000円（6600円）
90分 7,000円（7700円）

本気で変わりたい！結果を出したい！！

そんな方におすすめ↓↓↓

 

＜3ヶ月コースがなぜおすすめなのか？＞

短い期間で食事制限や運動で脂肪を落としたり、ハードな筋トレで筋肉量を一時的に増やすことは不可能ではありませんが、今までの生活習慣を変えきれないままではリバウンドする可能性が高いです。

確実に結果を出し戻りにくい身体を作るなら、最低でも3カ月はかかると考えておいた方が良いでしょう。

その上、過度な肉体改造はモチベーションを保つこともかなり大変になってきます。

自分の身体と向き合ってしっかり習慣付けていくことが大切です。

Yukimiパーソナル3ヶ月集中コースでは、

 

週一回のパーソナルトレーニングを基本に、その方の生活スタイルに合わせて無理なく出来る「お家トレーニング&ストレッチメニュー」をご提案します。

これは「3ヶ月集中コース」終了後も健康的な体を維持するために、運動を習慣化していただくという目的があります。

 

食事改善も同様で、制限するのではなく今の食生活を書き出し、過度に摂取している物や身体を作る為＆健康のために不足している物を理解して食生活を改善していくという方法でやっていきますので、無理なく長く続けていきやすくなります。

トレーニング後は、好評の「ストレッチ&マッサージ」で心も身体も癒させて頂きますよー♪

 

＜受講者の声＞

2023年1月更新

＜50代 / 女性＞

●パーソナル内容　3ヶ月（12回コース）
●受講目的
50歳になってからコロナ渦になり、体重が増えた。食事を減らしただけでは体重は減らず自分なりに
ウォーキングや筋トレしていたが自力では無理だと思って申込んだ
【3ヶ月後の効果】
体重：マイナス5キロ
ウエスト：80.8cm→74.0cm
ヒップ：96.6cm→92.2cm
・体のラインがきれいになり、よい姿勢をキープできるようになった
・腰痛が出にくくなり、二の腕の太さの左右差がなくなった
・できなかった筋トレができるようになり、自信がついた！
【その他の変化】
メンタル面では、落ち込んでもすぐ復活できるようになりました。
あとは、「やせたね」と言われることが増え、人に与える印象が変わった。
普段自分では動かせてない筋肉を活性化してもらって背中のはみ肉（ぜい肉）がすっきりし
夢を実現するための体づくりができた！
【一言】
このコースを受けていなかったら、こんなに体のラインがきれいにはなってなかったと思います。
太った体にダメ出しをつづけ、マイナス思考のままだったと思います。
自分では気が付かないからだの変化を「スッキリしてきたね」「足が引き締まってきたね」と
声をかけてくれたり、体重停滞期には「今はこんなもんだよ、順調ちゃう？」という言葉で安心して継続することが出来ました。

 

＜30代 / 女性＞

●パーソナル歴　約3年（月1回受講)
●パーソナル内容　パーソナルストレッチ&マッサージ60分or75分
●受講目的　ダンスで使った身体をほぐしてもらうため。
　　　　　　日々の身体の歪みを整えてもらう&ほぐしてもらうため
【受講後の変化や効果など】
身体のバランスが整う、
筋肉や筋の痛みがとれる、階段を上がるときの足の軽さを実感する(とにかく身体が軽い)
　　　　　　　　　　　　　　　【一言】
　　　　　　　　　　　　　　　身体のバランスが整う、
　　　　　　　　　　　　　　　筋肉や筋の痛みがとれる、階段を上がるときの足の軽さを実感する(とにかく身体が軽い)
　　　　　　　　　　　　　　　

＜30代 / 女性＞

●パーソナル歴　約3年（月2回受講)
●パーソナル内容　トレーニング&ストレッチ60分（月一回）/　パーソナルストレッチ&マッサージ60分（月一回）
●受講目的　日常生活と踊るときの姿勢改善と筋力向上のため
【受講後の変化や効果など】
日常生活では、まっすぐ立てるようになり、歩きやすくやった。
踊るときに関しても、ターンが回りやすかったり、体が引き上がった感覚があり、踊りやすくなった。
　　　　　　　　　　　　　　　【一言】
　　　　　　　　　　　　　　　わたしは施術を受けた直後に体の変化が実感でき、感動しました。
　　　　　　　　　　　　　　　定期的に受けると効果も継続するので、オススメです！

＜40代 / 女性＞

●パーソナル歴　約6年半（月1回受講)
●パーソナル内容　トレーニング&ストレッチ60
●受講目的　老化防止、姿勢矯正、体幹強化、ストレス解消
【受講後の変化や効果など】
体が軽くなる
ダンスの動きが変わってきた（以前より大きく動ける、ブレずにしっかり貯まることができる）
　　　　　　　　　　　　　　　【一言】
　　　　　　　　　　　　　　　多少キツイのがわかっているので、トレーニング前はしんどいのイヤだなあと思うのですが受けてみる
　　　　　　　　　　　　　　　と、やっぱり受けてよかった！を繰り返して数年。体つきも変わってきましたし、
　　　　　　　　　　　　　　　前より風邪など引きにくくなったようにも感じてます。定期的に受けることで、その時の身体の状態や
　　　　　　　　　　　　　　　傾きなどを見てもらったり調整を兼ねたトレーニングやストレッチをしてもらえるので、定期的に受けて　　　　　　ます。

＜60代 / 女性＞

●パーソナル歴　約1年（月1回受講)
●パーソナル内容　パーソナルマッサージ&ストレッチ75分
●受講目的　体型維持、姿勢維持、日々の生活の中での筋肉痛や腰痛を楽にする為、身体のメンテナンス
　
【受講後の変化や効果など】
筋肉が緩んだ感じがして、痛みが軽減する。特に姿勢が良くなる。
【一言】
　　　　　　　　　　　　　　　60歳後半になって何もしなければ筋肉は無くなり、姿勢はおばあちゃんみたいになるので
　　　　　　　　　　　　　　　健康な身体を維持したいです。

＜40代 / 女性＞

●パーソナル歴　約6年（月1～2回受講)
●パーソナル内容　トレーニング&ストレッチ　/　パーソナルストレッチ&マッサージ
●受講目的　ダンスに活かせる身体づくり,筋力アップ、歪んだ身体のメンテナンス、日常生活の姿勢改善
【受講後の変化や効果など】
①トレーニング中に教わった動きを思い出し、仕事の合間に猫背をリセットする事が習慣になりました。
②自分の身体に合わせたメニューを組んでもらえるので、効率的かつ安心してトレーニングに取り組めています。
　　　　　　　　　　　　　　  ③定期的にトレーニングを受けていると、普段の生活の結果を体の重みとして実感します。
                                                     おかげで暴飲暴食が減りました。
　　　　　　　　　　　　　　　【一言】
　　　　　　　　　　　　　　　月に一度、1時間でも、自分の身体についてじっくり集中する事が、リフレッシュになります。
　　　　　　　　　　　　　　　1人ではなかなか出来ないトレーニングの後の、ストレッチで身体を整えてもらえる時間が
　　　　　　　　　　　　　　　至福のひとときになります。

トレーナー：YUKIMI

ダンススタジオエルフィン代表 ／ ダンスインストラクター

日本ストレッチング協会ストレッチングインストラクター

NSPAアジア 公認パーソナルインストラクター